w jaja

[...] Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki 300g-240 kcal warzywo 100 kcal jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa 10g-90 kcal 3093 kcal/zapotrzebowanie około 3495 Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 19:21:21

Posiłki ok ale z tunczykiem nie przesadzaj ok 2 razy maks w tygodnium jak byś jadł jaja to 10 jaj dziennie też lekka przesada, nie zapominaj o warzywach i pamiętaj aby dobrać odpowiednio BTW posiłków, zdrowych tłuszczy też jest tutaj mało dodaj jakieś orzechy czy olej lniany budwingowy.

Dzieki davidooo, sog dla Ciebie. W ogole to nie zauwazylem nawet, ze to forum poprawnej polszczyzny, myslalem, ze sportowe :D Ale jaja.

no zeby bialko dostarczyc jak np nie chce mi sie juz twarogu jesc albo jesc w proszku serwatke to se albo ugotuje jaja albo wypije mleko

Musli zastąp np owsianymi i dodaj jakieś źrodło białka i tłuszczy w 1 posiłku np 2-3 jaja, ogólnie zacznij od 2000kcal ale wydaje mi się że jeżeli biegasz codziennie 13km to zapotrzebowanie jest większe , 2 posiłek też mało białka, ta przekąska też średnia, proponował bym przeczytać dzienniki treningowe z tego działu o redukcji

Witam, białko z odzywki proteinowej Tobie nie zaszkodzi , nie spowolni nic itp. jednak podstawowym źródłem białka w twojej diecie powinno być mięso , jaja , ryby taka odzywkę proponuje pić tylko wyłącznie po treningu lub w dni gdy faktycznie mało w danym dniu zjesz tego typu produktów.

[...] zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

myślałem też o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

[...] gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. Wywal te cale jaja w ciagu dnia i zamiast tego mieso. Sniadanie dodaj z 2 cale jajka i bedzie gralo. I mam nadzieje ze warzywa jesz tylko ich nie wpisales.. Zmieniony przez - kecup1987 w [...]

Ogólnie wiem ze koleś sobie jaja robi. Ale jesli przez 5 lat stosujac takie srodki masz takie dane w profilu to jest porażka straszna. Pozdro

Do śniadania ***nij sobie 2-3 jaja, przed i po treningu kawał mięcha, w trakcie dnia możesz też tune, na kolacje ze 100g twarogu i z bilansem białka juz nieco lepiej

[...] i sosami. PRODUKTY DOZWOLONE:makarony,wszelkie rodzaje kasz słaba herbata,pieczywo pszenne,żytnie,razowe,mleko świże,w proszku,przetwory mleczne,sery chude,twarogi,jaja,chude mięso,wołowina,cielęcina,indyk,kura,królik,baranina,jagnięcina,ryby(sandacze,karpie,dorsze,pstrągi) ziemniaki w małych ilościach,warzywa,owoce,cukier, miód, dżemy, [...]

Może nie 6, ja jadłem przez długi okres 3 jaja ed i w ciągu 2 miesięcy zrobiłem 2 badania cholesterol ciągle rósł,od 180 doszedł do 200 po zmniejszeniu do 6 jaj tyg. cholesterol spadł do poziomu 170. Z tym że jaj mam obciążenie genetyczne

znacie jakieś przypadki w których ktoś dostał raka jaj po winie? ja znam przypadek ze ktos dostal crabs po winie z nieznajoma a i jaja swoja role odegraly Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-10 15:53:25

brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na [...]

dokładnie czyli : jaja w diecie, tłuste mięsa, od czasu do czasu tłuste ryby, oliwa, awokado, olej lniany wysokolinolenowy, awokado, olej kokosowy, masło ( tylko nie orzechowe ), orzechy i będzie dobrze

Posiłek nr II to tak coś na szybko w pracy. Ogolnie wlatuje placek owsiany 100gr + jaja edit: post mozna usunąć, ogarnę na nowo wszystko Zmieniony przez - artis32 w dniu 2016-02-21 23:04:36

Jem np kielbase, szynki. No to masz jedno z najgorszych możliwych źródeł białka w diecie. Mięso czyste to podstawa. Jak nie lubisz to jaja/biały ser, ze wskazaniem na to pierwsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-23 16:29:02

ale jaja z tymi stakami ,ciekawe co niedługo znajdą w pudełku może brudne poobgryzane paznokcie tego co pakuje proszek do pudełeczka !